運動による抗うつ効果

10年程前から「運動」によってうつを治療する研究が多数行われています。またうつになる遺伝的リスクが高い群の研究において、「運動」がうつの予防にも効果的だという研究結果が得られています。

脳科学的には「運動」はドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンのレベルを上げ、ＢＤＮＦ(脳由来神経栄養因子)のレベルを上げ、長期的には脳細胞の慢性的な炎症を抑える働きがあると考えられています。

治療と並行して、無理のない範囲で日常生活に運動を取り入れることも役立ちます。